Perkembangan otak benar-benar mogok di umur 25 th. Tetapi peneliti yakin bahwa kecerdasan intelektual (IQ) seorang dapat beralih tergantung situasi & keadaan orang tersebut.
& Hurley, penulis buku Smarter : The New Science of Building Brain Power, mengemukakan kecerdasan intelektual sanggup dioptimasi. Bersama demikian, kapabilitaskognitif seorang serta bertambah.
Dulu macam mana caranya? Dikutip dari CNN, Hurley menyampaikan ada 5 langkah yg sanggup dilakukan, antara lain :
1. Mempelajari sarana musik
Hurley menyampaikan para musisi mempunyai kecerdasan intelektual yg lebih tinggi daripada komunitas umum. Faktor ini sanggup dijadikan memotivasi bagi Kamu utkmencari ilmu memainkan sarana musik.
"Belajar sarana musik menciptakan Kamu berikhtiar keras, & menciptakan tidak sedikit sel baru di sektor kognitif otak. Artinya kecerdasan intelektual Kamu juga dapatmeningkat," ujar Hurley.
2. Diet mediterania
Istilah superfood tidak jarang dimanfaatkan buat makanan yg mengandung nilai gizi tinggi tetapi murah & sedia di tidak sedikit ruangan. Riset paling baru yg diterbitkan jurnal Neurologi mengemukakan diet mediterania mampu menjadi kunci buat meningkatkan IQ Kamu.
"Diet mediterania tajir dgn olahan minyak zaitun & kacang yg memikiki sifat antioksidan. Elemen ini menjaga sel-sel otak Kamu dari radikal bebas & membuatnya lebih panjang usia," ujar Hurley. '
3. Pass saat tidur
Bisa Jadi terdengar sepele, tetapi mencukupi ketika tidur 7 hingga 9 jam sehari memang lah mampu menjaga otak Kamu. Waktu tidur, otak membuahkan tidak sedikitneuron baru yg berfungsi utk menambah memori & meningkatkan fungsi kognitif.
"Ketika tidur, badan pula melaksanakan reparasi kepada sel-sel saraf yg rusak. Dgn demikian, kerja otak di esok hri lebih enteng & beban yg mesti ditanggung tidakterlampaui berat," paparnya.
4. Aktif bergerak
Tidak cuma menguatkan otot, aktif bergerak & berolahraga pula mempunyai manfaat bagi otak. Hurley menyampaikan sebagaimana otot, otak pula mampu berkembang& makin kuat jikalau badan dalam kondisi sehat.
"Olahraga menentukan badan dalam kondisi sehat & mengurangi risiko penyakit-penyakit kardiovaskular yg bisa mengurangi ajaran darah ke otak & membuatnya lebih lambat," ungkap Hurley.
5 Jauhi stres
Disaat stres, otak dapat mengalami kekacauan & membuatnya tak mampu merespon dgn serentak. Factor inilah yg menciptakan Kamu kadang-kadang susah fokus &berpikir dikala sedang mengalami stres.
"Untuk itu jauhi stres. Kamu dapat melakukannya bersama meditasi, pelatihan mindfullnes atau gerakan lain yg menenangkan Kamu," paparnya.
0 comments:
Post a Comment